水果配送整理的一些水果養生小常識。

1、蒸帶皮的蘋果吃容易消化腹瀉,蘋果蒸著吃，煮了那種果膠后，不僅能吸收細菌和毒素，還具有收斂、止瀉的效果，容易消化。把蘋果皮切成薄片放在碗里，隔著水蒸5分鐘就行了，稍微涼了就可以吃了。

2、橘子吃生的、容易點火的橘子皮來增進食欲橘子不僅能降低人體的血脂和膽固醇，還能做美容護膚。 但是，夏天吃太多桔子容易起火，容易出現口干舌腫、喉嚨干疼痛、大便干等癥狀。選擇熱橘子很好。 首先清洗1~2個橘子，在40~50的溫水中浸泡約1分鐘。 然后擦拭橘子到表皮完全沒有水分，放入微波爐里，加熱1~2分鐘，調節到微焦點。 這樣一來，橘子皮中的橙皮苷、揮發油、b族維生素、維生素c等到橘子中，起到美容的作用，又不點燃。

3、脾胃虛要蒸紅棗吃,棗中富含脂肪、蛋白質、胡蘿卜素、糖類、維生素c、b族維生素、維生素p、磷、鈣、鐵等營養成分。 其中，水果中維生素c含量最高，被稱為“維生素王”。 國外臨床研究顯示，患者持續吃棗子，恢復健康比吃維生素劑快3倍以上。但是，蒸棗子有利于消化，適合脾胃虛弱的人。 如果血氣弱，肝腎不足，可以把棗和枸杞、雞蛋一起蒸。 普通人可以把棗和山藥一起煮。 把棗切成兩半，切山藥，在兩邊放入涼水蒸。熱水出來后，慢慢蒸20分鐘就行了。